別熬夜了！人真的會變臭
身爲當代社畜，你一定經歷過如下瞬間———
週一早高峰的地鐵車廂，擁擠的人羣裡若有若無地飄蕩出一股刺鼻臭味，即使戴着口罩也難以抵擋其穿透性；
深夜還燈火通明的辦公室工位上，渾濁的空氣裹挾着疲憊的身體，恍惚中，你總覺得身邊同事似乎在吃臭雞蛋；
好不容易能放鬆的週末，你通宵打完遊戲，到淋浴間衝完澡，卻發現剛塗過沐浴露的皮膚依舊散發出陣陣異味……
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在996、007的驅使下，經常晚睡的你難免會心生疑惑，難道熬夜不僅會引發健康危機，還有讓人變臭的風險？
經常熬夜，會讓人體處在睡眠剝奪的狀態中。這時，人體內的下丘腦-垂體-腎上腺軸（又稱HPA軸）過度活躍，導致促腎上腺皮質激素釋放激素水平的升高[1][2]。
研究人員發現，促腎上腺素皮質激素釋放激素能夠誘導皮脂的脂質合成，導致皮脂溢出[3]。
深夜加班的辦公室內，同事們個個油光滿面，這些溢出到皮膚表面的油脂中含有甘油三酯，它會進一步演變爲揮發性脂肪酸，釋放出獨特臭味，形成”疲勞臭“[4]。
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熬夜時，人體皮膚表面會分泌更多油脂，導致織物變黃 / 圖蟲創意
這個時候，如果你恰好在與同事開會，對方湊近一張嘴，口腔中釋放出的難聞味道難免又爲“疲勞臭”疊加了新的層次，薰得你一時間頭暈目眩。
這是因爲，當人體處在長期的失眠、熬夜等睡眠剝奪的狀態下時，其口腔內的微生物羣也會發生變化。
中山大學的一項研究顯示，慢性睡眠剝奪會導致口腔的結締組織被更多的炎症細胞所覆蓋，並引起口腔內部多種致病菌羣的增加[5]，兩者彼此促進，共同演化爲長期熬夜後口腔內的刺鼻異味。
口氣清新劑只是暫時掩蓋口腔異味，不能解決口腔健康問題的根本原因 / 圖蟲創意
早高峰地鐵車廂裡，擁擠的人羣中難免臭味瀰漫 / 視覺中國
熬夜熬多了，我們難免會想要補回睡眠。這時你早早上牀，卻發現自己躺在被窩裡翻來覆去，始終難以入睡。這大概是每一個熬夜人最恐懼的事情——熬到最後終成失眠。研究表明，長期失眠會導致肝臟出現疾病的風險上升[11]。
在肝臟內部，氨能夠被轉化爲尿素，從而控制人體內部的氨水平，讓我們在平時的生活中不會隨時隨地都散發出刺鼻臭味[8][12]。當肝臟出現病變或功能衰竭後，氨的清除效果也會變差，未被分解的氨就會流入血液，轉化爲血氨在體內循環[13]。
如果你長期處在失眠、熬夜的狀態中，體內的氨基酸水平異常飆升，而你的肝臟則會因爲休息不足而代謝功能變差，雙重buff疊加，體內的血氨含量顯著上升，成爲你皮膚之下揮之不去的隱隱臭味的主要來源。
血液內氨水平升高，即使通過洗澡的方式，也沒辦法除掉臭味 / 圖蟲創意
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