坐太久易失智!每日久坐總時數成關鍵 超過「這標準」風險恐增加

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美國研究顯示每天久坐達10小時以上,將大幅增加失智風險。示意圖/ingimage

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「能坐就不站」的久坐族小心了!不論是平時喜歡坐着不愛走動,或是工作需求長時間坐辦公室,都可能導致失智。美國研究發現,成年人每天坐太久,將大幅提升失智風險,坐着不動超過15小時,風險更將增加三倍之多。

根據《每日郵報》(Daily Mail)報導,南加州大學和亞利桑那大學的研究團隊發現,每天久坐超過10小時,失智風險將增加8%;每天坐12小時的人,失智可能性則將提高63%;而坐着不動長達15小時,失智風險更將高出三倍。

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研究團隊針對超過5萬名60歲以上英國成年人的活動量數據,進行了爲期6年的分析,在此期間,有414人被診斷患有失智症。研究顯示,每天坐着10小時以上,包括看電視、開車、打電動、用電腦、坐在辦公桌前工作等等,會增加罹患失智症的風險。

亞利桑那大學教授亞歷山大(Gene Alexander)表示,「無論久坐時間是如何累積,每天久坐10小時後,患失智症的風險都開始迅速增加。」這代表「久坐總時間」決定了久坐和癡呆風險之間的關係,且每天從事靜態活動的時數上限爲10小時。

參與研究的南加州大學教授雷奇藍(David Raichlen)也補充,雖然許多人建議每30分鐘左右就起身站立或走動,打破長時間坐着的習慣,但實際上「久坐總時間」纔是關鍵,個別坐下時間長度並不重要。

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